ćwiczenia na biceps

jak będe ćwiczył poniedziałęk środa i piątek do tego mam w środy MMA to moge dorzucić jeszcze w jakiś 1-2 dni trening na ławeczce ? (ćwiczenia na biceps triceps bary klate i nogi ) Zmieniony przez - Mewaa w dniu 2011-08-03 23:04:34

lololole w planie skroconym masz osobne cwiczenia:na biceps(drazek wasko podchwytem) i triceps(pompki na poreczach). bedzie lepiej,niz dobrze. pozdrawiam.

Bardziej chodziło mi o ćwiczenia na biceps, czy taka ilość serii wystarczy, czy dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenie?

[...] poprzeczkę. Czułem się dobrze- wiedziałem, że mogę w końcu popracować na moimi priorytetami. Bywały też słabsze dni, w których odpuszczałem kilka ćwiczeń, przede wszystkim ćwiczenia na biceps i triceps, który jest moją dobrą stroną. Następnym cyklem jest cykl 5- fajnie się przechodziło, 1 trening mnie mocno ździwił. Mocna pompa- która zawsze u [...]

[...] żeby zamiast proponowanej w tym planie ilości serii zastosować RAMPĘ. Wpisz w googlach "rampa trening siłowy" i znajdziesz parę stronek z opisem. I rozumiem, że ćwiczenia na biceps to są wliczane w podciąganie? Dokładnie tak. W przypadku tego planu chodzi o to, żeby ćwiczeń było jak najmniej, a żeby były jak najbardziej konkretne. [...]

a więc co do treningu to pracuje ciężarkami 5kg. ćwiczenia na biceps triceps 60xprzed bieganiem i 60xpo bieganiu pompki 20x zwykła i 20x na pięściach przed bieganiem i to samo po. dociąganie kolan do brzucha na drążku broda nad drążkiem 15x przed i po. brzuszki100x przed i po spiny 30xprzed i po. bieg przez około50 min średnim tempem. i to chyba [...]

[...] (od września 2006 do czerwca 2007) i była ona raz w tygodniu, a teraz robie sobie we własnym zakresie siłke raz w tygodniu na nast. partie: czworogłowy i dwugłowy + ćwiczenia na biceps, triceps, do tego biegam i często gram... i ostatnio właśnie robiłem pomiar i dostałem takie wyniki. A co do przysiadu to nie wiem... Wiem tyle, że bez [...]

moim zdaniem plan jak plan, ale chyba nieco za dużo serii na moje oko... nie chodzi o serie w pojedynczych ćwiczeniach ale w ostatecznym rozrachunku... po co Ci 3 ćwiczenia na biceps?

i cwiczenia na biceps i triceps dodac do tych to tylko ok. 1 godz.mi zajmie. a na nogi?? i mozna brac nitro z bialkiem w raz?

jacek rób 5 cwiczenia na biceps po 4 serie 4 - 5 razy w tygodniu , nogi jak juz wiesz rosna od chodzenia

Mozliwe ze przyczyna tkwi w technice. Rob cwiczenia na biceps jak i triceps moze mniejszym ciezarem jednak lepiej technicznie. Unoszenie sztangi rob opierajac sie o sciane zebys nie mogl bytnio narzucac sobie ciezaru. Pracuj tylko ramionami nie zarzucaj ciezaru z bioder etc. Podobnie rob podczas cwiczen na triceps. Powinno sie ruszyc.

Niestety nie mam wyciagu. Czy mozna robic 3 cwiczenia na biceps (nie mam modlitewnika to zamienilbym to na cwiczenie z lokciem opartym o kolano)?? Co do sogow nie wiem co sie dzieje bo jak probuje dac 2 to wyskakuje ze juz glosowalem na ten artykuj i nie moge dac soga

Rozpisz plan i diete. Wklej filmy jak wykonujesz poszczególne ćwiczenia na biceps. Napisz jakiej regeneracji dostarczasz. Wypełnij ankiete działu. Wróżki z tego co wiem nie pracują na sfd, więc jak już chcesz otrzymać pomoc to daj od siebie jakiekolwiek podstawy by Ci udzielić tą pomoc.

no moje cwiczenia na biceps to: 1) uginanie rąk ze sztangą 12,12,10,10 - zastąpic na 10,10,8,8? 2) uginanie ręki ze hantlą-łokieć na udzie 12,12,10,10 (10,10,8,8 ? ) 3) zginanie rąk na przemian z hantlami z supinacją nadgarsta (lekki cieżr) 4x26 (13 na każdą ręke) Faktycznie poczekam jeszcze z chyba z kreatyną

Cwiczenia na biceps to jedno, a silowanie to drugie. Gdyby byly to pojecia tozsame i wymienne, to zamiast silowac sie bym powiedzial: "choc, pykniemy seryjke uginania o kolano w mega-hiper-izolacji rozowa sztangielka z auchan (w promocji za 9,99) i baniakiem wody 5l w celu dociazenia, to zobaczymy, kto jest prawdziwym kozakiem na [...]

no wiec powiem tak zaczynam okolo 35kg i stopniowo zwiekszam okolo 50kg na koncu robie. I nie wiem jakie moglbym zrobic inne cwiczenia na biceps oprocz tych:) jesli chodzi o zmiane . Np triceps rosnie i sila na nim rowniez tak samo sila na bicepsie rosnie nie powiem ze nie bo z tygodnia na tydzien progres jest duzy no ale niestety rozmiary stoja w [...]

2,5 roku stażu? Rozpisałbyś chociaż serie i powtórzenia. Jak wyżej - 2 największe partie na 1 treningu?! Nie wyobrażam sobie tego. 3 ćwiczenia na biceps i 1 na czworogłowe? Lol Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-07 12:12:12

Szczerze mówiąc nie wiem co chciałem :P jestem początkujący i po prostu wziąłem gotowe FBW i po prostu pytam, czy zda egzamin. Co do konkretnego ćwiczenia na biceps i triceps to przeczytaj: . (Nie jest mi to teraz potrzebne)

[...] płaskiej 4x10-12 B -podciąganie 3x max -martwy ciąg 4x10-12* -wyciskanie żołnierskie 4x10-12 *jeśli nie dasz rady robić martwego, możesz robić wykroki. To na początek wystarczy. Szlifuj technikę, a po 4tygodniach dodaj sobie w A i B ćwiczenia na biceps i triceps np. uginanie ramion ze sztangą i pompki na poręczach bądź wyciskanie francuskie.

Właśnie na to się będę nastawiał (ewentualnie jakieś ćwiczenia na biceps, triceps, łydki). I gdybym się zdecydował na push/pull/legs to mógłbym ten plan wykonywać z takim obciążeniem tak: